Dass Yoga für Körper, Geist und Seele wohltuend ist, weiß man. Entweder aus eigener Erfahrung, oder Freunde können nicht aufhören über all die positiven Einflüsse, die Yoga auf ihr Leben hat, zu sprechen. Aber nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder und Jugendliche können von Yoga profitieren. Finde hier die Vorteile der Yogapraxis für Kinder.

Kinderyoga

Wie Kinder Yoga praktizieren ist nicht mit Yoga für Erwachsene zu vergleichen. Kinder können sich zum einen nicht so lange wie Erwachsene konzentrieren und brauchen eine andere Herangehensweise. Zum anderen sind die Kinderyogastunden kürzer – wie lange die Stunde dauert, hängt vom Ziel des Lehrers ab. Normalerweise dauert eine Kinderyogastunde maximal 60 Minuten.

Kinder erkennen schnell Rituale im Ablauf der Kurse. Das gibt ihnen Sicherheit, da sie wissen, was als nächstes passiert. Die Wiederholungen und das Wiedererkennen in den Stunden stärkt das Selbstvertrauen, die Sicherheit und Orientierung der Kinder.

Die spielerische Herangehensweise des Kinderyogas bringt Neugierde und Lust auf Lernen und setzt die Fantasie in Gang. Kinderyoga macht Spaß und gibt den Kindern einen enormen Spielraum, in dem sie sich entfalten, innere Gedanken loswerden und lernen können, wie man mit sich selbst und anderen Lebewesen mit Respekt und Liebe begegnet.

Auf der körperlichen Ebene

Yoga hat in vielen Dimensionen Auswirkungen auf den erwachsenen Menschen und bei Kindern ist es natürlich genauso. Die Asanas (Körperübungen) fördern das Gehirn, das Gleichgewicht und die Kräftigung der Muskeln des Kindes und bringen es zum Nachspüren. Die Dehnungen lösen Blockaden und öffnen den Weg in die Welt der Gesundheit über Wahrnehmung, Stärke und Flexibilität. Auf der körperlichen Ebene zeigen sich folgende positive Auswirkungen:

  • Förderung der Beweglichkeit, Kräftigung und Flexibilität
  • Verbesserung der Wahrnehmung des eigenen Körpers, das Verständnis des physischen Könnens steigt
  • Verständnis für gesunde Bewegung
  • Schulung der motorischen Fähigkeiten und der Koordination
  • Steigerung des körperlichen Ausgleichs und der Entspannung mit einem verbesserten Zusammenspiel der rechten und linken Gehirnhälfte
  • Die Durchblutung des Körpers und der Energiefluss werden verbessert
  • Kräftigung der körpereigenen Immunabwehr und des Nervensystems
  • Begünstigung eines gesunden Schlafs

Auf der psychischen Ebene

Der Geist und die mentale Gesundheit werden ebenso durch Yoga gefördert. Durch die verschiedenen Übungen lernt das Kind sich selbst und anderen zuzuhören. Es wird lernen Gefühle zu erkennen und sie ausdrücken zu können. Durch Fantasiereisen oder andere Entspannungsübungen, die oft menschliche Werte beschreiben, wird es lernen Toleranz, Respekt und Mitgefühl als Selbstverständlichkeit zu sehen und auszuüben. Auf der geistigen Ebene sind folgende Effekte zu sehen:

  • Unterstützung eines positiven Umgangs mit den eigenen Gefühlen und Gedanken
  • Bewirkung von Gelassenheit und emotionaler Stärke
  • Förderung des Sinns für Gemeinschaft und des Sozialverhaltens
  • Steigerung der Konzentration und des Willens zu lernen
  • Positive Beeinflussung auf unruhige Kinder und des Stress- und Aggressionspotentials der Kinder
  • Selbstvertrauen und Sicherheit werden angeregt
  • Erlernen von Selbstberuhigung und zur Ruhe zu kommen
  • Verständnis dafür, dass alles nicht perfekt sein muss, wird aufgebaut

Yoga im Alltag

Yoga hat für Kinder im Alltag eine große Wirkung, egal wie alt sie sind. Kinder, die regelmäßig Yoga praktizieren, profitieren von Selbstvertrauen, welches ihnen Mut und die Möglichkeit gibt Konflikte auf eine konstruktive Art und Weise zu lösen. Auch das Lernen von Toleranz, Respekt und Mitgefühl spiegelt sich in solchen Situationen wider.

Aber auch nur der Fakt, dass Kinder sich besser entspannen können (körperlich und geistig) und einen besseren Schlaf bekommen, ist ausschlaggebend für den ganzen Tag. So können sie konzentrierter bei der Sache bleiben, haben mehr Energie für schwierige Umstände, weniger Wutanfälle und der Körper ist einfach fitter fürs Spielen, Toben und das Leben.

Yoga hat einen positiven Einfluss, indem die Steuerung des Körpers wahrgenommen und ausgeübt wird, um Stärke und Flexibilität zu steigern. In diesem Prozess wird das Nervensystem bestens versorgt. Das bedeutet einen lebendigen Körper, in dem die inneren Systeme ständig etwas “zu Essen” bekommen. Dies spiegelt sich u.a. in der Immunabwehr wider. Das Kind wird seltener krank und wenn doch, verläuft die Krankheit oft milder.

Yoga für Kinder und deren Eltern

Viele Kinder, die Yoga praktizieren, wollen es sehr gerne mit ihren Eltern teilen. Ob etwas cooles, lustiges oder richtig schwieriges aus der Stunde, das “Pizzabacken” auf dem Rücken, oder eine “Wasser- / Bärenmassage” – Kinder spüren eine Begeisterung beim Yoga und haben schon mit wenigen Stunden verinnerlicht, wie gut sich alles anfühlt.

Es gibt auch Kurse, die gemeinsam für Kinder und Eltern aufgebaut sind. Hier wird Yoga weiterhin auf Augenhöhe der Kinder praktiziert, aber zusammen mit einem Elternteil. Es ergibt sich eine einzigartige Möglichkeit die Beziehung zueinander zu vertiefen und in das gemeinsame Lernen einzutauchen – körperlich, geistig und seelisch.

Das, was Yoga geben kann, ist eine der besten Voraussetzungen für unsere Kinder gesund und selbstbewusst durchs Leben zu gehen. Es stärkt das Kind auf vielen Ebenen und entwickelt selbständige und selbstdenkende kleine Menschen. Also los 😉

Katrine unterrichtet seit 20 Jahren Kinder und liebt es mit dieser Altersgruppe zu arbeiten. Katrine schenkt viel Liebe, Verständnis und Raum für jedes Kind in ihren Stunden und fördert sie genau so viel. Ihr liegt es sehr am Herzen, dass die Kinder sich wohlfühlen und Spaß haben um in ihren Stunden eine Pause vom “Alltagsleben” zu bekommen.

Weitere Informationen: https://vitamin-bewegung.de/kinderyoga-berlin  / Familien Yoga

Katrine Kroløkke Allibert

Katrine ist es wichtig ein gesundes Training anzubieten. Zusammen sprechen wir über und erarbeiten Körperstellungen, die Wahrnehmung vom Selbst und Atemübungen. Ihre Arbeit mit Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen in allen Levels ist für sie purer Genuss.

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