Gönn dir eine kleine Pause in deiner Schwangerschaft. Hier kannst du zur Ruhe kommen, während du etwas Tolles für dich und dein Baby tust. Willkommen im glücklichsten Yoga Kurs.
Mit Schwangerschaftsyoga tust du dir und deinem Baby einen großen Gefallen. Mit gezielten Körper- und Atemübungen bereitest du dich und dein Kind allerbestens für die bevorstehende Geburt vor. Die Asanas kräftigen deine Muskulatur und steigern deine Ausdauer. Die Atemübungen geben dir Werkzeuge, die du während der Wehen einsetzen kannst, oder auch im Alltag, in dem du sie zur Beruhigung oder zum Wohlfühlen benutzen kannst.
Je besser du deinen Körper kennst, desto ausgeglichener werden dein Körper und Geist während der Geburt sein.
ONLINE LIVE über Zomm
(Wenn Corona nicht herrscht: FABIZ, Altenbraker Str. 12A, 12053 Berlin)
Dienstags, 14:30 – 15:45 Uhr
Ab 5. Januar 2021
Artikeln zum Thema Schwangerschaft:
https://vitamin-bewegung.de/6-verwohnideen-fur-deine-schwangerschaft
https://vitamin-bewegung.de/meine-schwangerschaften-prenatal-yoga
Katrine unterrichtet Schwangerschaftsyoga, bei dem sie sehr viel Wert auf Meditation und Visualisierung der Geburt legt. Außerdem werden in der Yogapraxis die Muskeln gekräftigt, verschiedene Pranayamas für das Wohlbefinden ausgeführt, die Geburt wird geübt und durch Entspannungsübungen lernt die Frau während der Wehen loszulassen.
Eine Schwangerschaft wird vor allem zum Ende hin immer anstrengender. Vielleicht fühlst du dich nicht immer wohl in deinem Körper und du hast gesundheitliche Beschwerden, die dir den Alltag erschweren. Ein paar Übungen können dir aber helfen ein wenig Leichtigkeit in diese Zeit zu bringen. Mit einem Kurs für Schwangerschaftsyoga in Berlin wirst du dich bald etwas besser fühlen und den Alltag wieder besser meistern können, denn die Übungen helfen dir deinen Rücken zu entlasten, den Stress um dich herum ein wenig zu vergessen und dich einfach wieder besser zu fühlen.
Dabei ist Schwangerenyoga in Berlin nicht mit normalen Yoga zu vergleichen, denn die verschiedenen Übungen sind ganz auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Hier geht es nicht darum, dass du deine sportliche Grenze erreichst und versuchst diese zu halten, um dann noch einen Schritt weiter zu gehen. Schwangerschaftsyoga in Berlin soll dir helfen, dich zu entspannen, auf deinen Körper zu hören und deine Schmerzen zu lindern. Die Kurse im Schwangerenyoga in Berlin sind auf die verschiedenen Trimester der Schwangerschaft abgestimmt und geben dir auch ein paar Tipps für den Alltag daheim.
Ein wenig Bewegung tut dir auch in der Schwangerschaft gut. Du solltest dich dabei aber nicht überanstrengen und nur so lange aktiv sein, wie du dich gut fühlst. Schwangerenyoga in Berlin ist ideal für dich, denn der Sport ist ruhig und lässt dich geistig sowie auch körperlich entspannen. Dies beugt Beschwerden vor, die während dieser besonderen Zeit normal sind. Damit linderst du deine Rückenschmerzen und kannst sogar die Übelkeit ein wenig bekämpfen. Während der Übungen wirst du zudem viel meditieren und deinen stressigen Alltag vergessen können.
Während vieler Übungen beim Schwangerenyoga kannst du dich voll und ganz auf deinen Körper und dein Baby konzentrieren und dich auf die Geburt vorbereiten. Auch dies ist ein großer Vorteil von Schwangerschaftsyoga in Berlin. Denn hier lockerste du deine Muskulatur durch spezielle Beckenbodenübungen. Dies wirkt sich positiv auf deine Entbindung aus und dein Baby kann mit weniger Komplikationen zur Welt kommen.
Egal, welche Übung du beim Schwangerenyoga in Berlin machst, solltest du immer auf die Zeichen deines Körpers hören, denn du weißt am besten, wie weit du gehen kannst. Ist dir eine Übung unangenehm, solltest du sie besser abrechen oder zumindest etwas davon zurücktreten.
Spezielle Übungen beim Schwangerenyoga helfen dir, dich zu entspannen, deine Muskulatur zu lockern und Beschwerden zu lindern. Dabei sind ein paar kleine Dinge während den verschiedenen Trisemster zu beachten.
Am Anfang der Schwangerschaft kämpfst du vielleicht noch mit Übelkeit, dein Bauch hingegen ist kaum zu sehen. Trotzdem solltest du bereits jetzt ein paar Regeln beachten. So solltest du dich nicht überanstrengen und keine Übungen machen, die deinen Bauch verdrehen oder quetschen. Vermeide also lieber Übungen, die deine Bauchmuskulatur trainieren würden.
Im zweiten Trisemester kommt hinzu, dass du auf die Bauchlage und Sprünge jeglicher Art verzichten solltest. Beides tut deinen Baby nicht gut und kann auch bei dir Schmerzen verursachen. Auch die verschiedenen Drehübungen solltest du langsam und nur zur offenen Seite hin durchführen.
Im letzten Trimester ist dein Bauch deutlich zu sehen und sicherlich auch schon sehr schwer geworden. Aber auch in dieser Phase ist Schwangerschaftsyoga sehr ratsam. Da sich dein Körperschwerpunkt nun stark verschoben hat, solltest du auf jeden Fall auf Übungen verzichten, die eine Umkehrhaltung (zum Beispiel Kopfstand) beinhalten. Vor allem ruhige Meditationsübungen sind zum Ende der Schwangerschaft angebracht. Sie nehmen dir ein wenig die eventuellen Ängste vor der Geburt und entspannen deine Muskeln und deinen Geist.
Schwangerenyoga ist der ideale Sport für dich, wenn du deinen Geist und deinen Körper entspannen und dich erholt auf die Geburt vorbereiten willst. Unsere Kurse für Schwangerschaftsyoga in Berlin gehen dabei ganz auf deine Bedürfnisse ein, die Übungen sind speziell für auf jede Phase abgestimmt und helfen dir, deinen Alltag etwas zu vergessen.
